家，可能是除了工作場所之外，每個人呆得最久的地方。然而，當你呆在家里時，溫馨的設計可能會成為阻礙你運動和減肥的最大隱患。
美國《健康》雜志就聯合各大知名院校的研究機構，找出了“隱藏”在家中導致你一回到家就懶得出門運動而且越來越胖的原因。
窗簾太多遮住陽光
想知道自己為什么一直想賴在家里吃東西，不愿意出去鍛煉嗎？那就趕緊檢查一下自己家的采光如何，是不是每天都太昏暗了。
《國際內分泌代謝雜志》曾多次刊載相關的文獻，研究顯示，當你白天呆在光線昏暗的家中，你更容易感覺疲倦而昏昏欲睡；此時，你的大腦會發出你需要睡眠的信號。
當你感覺沒有足夠的睡眠時，你的體內控制饑餓感的激素就會上升，你也就會更加渴望進食。不僅如此，該雜志的研究表明，當人早晨起床后依然呆在昏暗的環境下時，身體的活躍度會非常低，與此同時，體內的一種名為瘦素的激素濃度也會大大降低。而自然光中的藍光，能有效刺激這種瘦素的分泌。
所以，如果你的房間采光不好，不僅有可能讓你每天無精打采，不想運動，甚至會阻止你控制食欲。
房間座椅太舒服
當你在布置自己的溫馨小窩時，在客廳擺上一張寬大舒服的沙發并且為飯桌配上幾張柔軟的座椅，一定是必不可少的選擇。不管是做菜、找零食，還是核對賬單、與朋友聚會，在日常生活中這些舒服的座椅一定會讓你的心情大大加分。
不過，這恰恰可能成為阻礙你出門運動，并且促使贅肉堆積的最大因素之一。根據美國康奈爾大學“食物與品牌實驗室”（thefoodandbrandlab）的brianwansink博士表示，房間內的座椅越好坐，待在房間內的時間會跟著拉長，這會影響你外出運動的心情。
更可怕的是，如果餐廳的座椅非常舒服，那么減肥對你來說可能就真的是天方夜譚了哦！因為這些舒服的座椅會大大增加你呆在廚房的時間，以及進食的機會。更可怕的是，當你的座椅對著電視時，那簡直就是一場災難。
不過，這并不意味著你就不能在家里坐下來，或者一定要在椅子上放上指壓板。你大可以把椅子換成沒有靠背或是比較硬的木頭椅。
用餐時房間的燈光太明亮
來自康奈爾大學的研究，他們發現比起在柔和的燈光下享用晚餐，明亮的燈光會促使你每天平均多攝入175大卡的能量，這相當于是一罐可口可樂的熱量。
雖然這個并沒有得到科學的支持，但是美國康奈爾大學的研究人員表示，在長達一年的跟蹤調查中他們發現，柔和、昏暗的環境會讓人放松心情，在毫無負擔的狀態下，較能細嚼慢咽地品嘗食物，降低暴飲暴食的機會。看來燭光晚餐不僅浪漫，也是相當不錯的選擇呢！
不過，你千萬不要覺得這和第一條的理論背道而馳。研究人員表示，這里所提到的是人造光源，并非自然光。當你一早起來沐浴在陽光中享受早餐時，那絕對是一天最美好的時刻。
家里的擺設太混亂
一間整潔的房間對于一位希望瘦身的運動者來說有多重要？
美國的很多權威健身教練就曾經告訴他們的客戶，必須保證自己的私人空間絕對整齊。這樣不僅有助于他們減掉更多的脂肪，而且可以大大提高他們運動的概率。
你肯定要問，這兩者之間到底有什么關系呢？根據明尼蘇達大學的實驗，把實驗者分別安排在混亂及干凈明亮的房間，并給予巧克力及蘋果作為零食選擇。結果在整齊的房間里，有67％的人拿起蘋果；相反的，有80％在凌亂的房間里吃了巧克力。
針對這樣的結果，coralarvon博士表示：“雖然還無法得知這有趣的心理傾向是如何形成的，但房里的整齊程度，確實能影響你的心情，并決定你選擇吃下肚的食物。”
除此之外，雜亂的房間還可能在不知不覺中“隱藏”了你的健身器材，比如一對小啞鈴或者一張瑜伽墊。“每個人在看到健身器材時，大腦收到的刺激信號都是‘趕快健身’。”coralarvon博士說道，“但是如果你回家之后看到的是一片狼藉，你根本想不到要運動。”
過大的碗盤
每個人都希望給自己家置辦幾件精美的碗盤。可你是否發現，盛放食物的碗盤越大，你的胃口可能就會越好。
美國康奈爾大學“食物與品牌實驗室”的另一項實驗表明，不管你在盤子里所裝的食物分量有多少，碗盤越大，你的胃口就可能越好，因為這些大盤子可能在潛意識中暗示你應該多吃一點。
根據該實驗室在美國多家自助餐館進行的一項實驗顯示，使用大盤子的顧客比使用小盤子的顧客會多盛放52%的食物，而最終他們會多進食45%，而且要花費更多的時間在吃飯上。
brianwansink博士建議，直徑超過20cm的盤子就盡量不要使用。因為相同分量的食物，在小盤子里看過去更多，這樣會暗示你在吃完后更有滿足感。
